Nada refresca mais que um copo d’água. E nada é tão
saudável.
Mesmo assim, muitos de nós não bebemos a quantidade suficiente num
dia.
Já nos disseram que não somos obrigatório tomar dois litros por dia.
Mas é
importante ficar atento a quando seu corpo precisa dela.
Se perceber algum dos
sinais a seguir, recomendo que fique atento. E tome
água em abundancia.
12 sinais de que você bebe pouca água
1. Sensação de boca seca
Um sintoma que é mais evidente que as suas consequências.
Claro que quase sempre tentamos beber algum líquido quando sentimos a boca
seca, mas isso resolve temporariamente o problema. A água potável lubrifica as
mucosas da boca e da garganta, deixando a área úmida, como sempre deve estar.
2. Pele seca
A pele é o maior órgão do corpo. Ela deve ser ’molhada’ com
frequência. A pele seca é um dos primeiros sinais de desidratação, que pode
trazer consequências mais sérias. A falta de água significa, também, falta de
suor, o que se reflete na impossibilidade de o organismo limpar impurezas (sem
falar na urina). Sua escassez também impede o corpo de eliminar o excesso de
gordura. Resolva tudo isso: tome água.
3. Muita sede
Não é o mesmo que ter a boca seca. Qualquer pessoa que já
teve ressaca conhece essa sensação. O álcool desidrata o corpo, fazendo com que
o cérebro envie sinais de alerta. Escute o seu corpo, ele sabe o que é
necessário.
4. Olhos secos
Um dos sinais da falta de água no organismo são olhos
vermelhos (outra vez: lembre-se da sua última ressaca). Sem a quantidade
necessária de água, os canais lacrimais secam, o que pode afetar os olhos,
ainda mais para quem usa lentes de contato.
5. Dor nas articulações
As articulações e os discos cartilaginosos são compostos de
80% de água. Por isso, é necessário beber água, para não prejudicar os ossos.
Ao manter a hidratação, as articulações aguentam movimentos repetitivos e/ou
fortes, como corrida ou quando caímos.
6. Diminuição da massa muscular
Os músculos também são compostos de água. Beber água antes,
durante e depois de fazer exercícios é muito importante para se sentir bem e
reduzir a probabilidade de inflamações e dores.
7. Ficar mais tempo doente que os outros
A água ajuda a eliminar as toxinas. Os órgãos trabalham como
um só na hora de filtrar o que não precisam. Sem água, esse mecanismo pode
falhar. Ao sofrer desidratação, os órgãos começam a ’chupar’ água do sangue,
por exemplo, o que pode levar a uma longa lista de problemas.
8. Sensação de cansaço e sonolência
Quando o corpo começa a ’emprestar’ água do sangue, falta
oxigênio, o que leva à sensação de cansaço e sonolência. A cada dia você pode
se sentir mais cansado e o café não é uma solução a médio ou longo prazos.
9. Sensação constante de fome
Pode parecer paradoxal, mas um organismo desidratado pode
enviar sinais de fome. Isso acontece de repente, resultando naquela visita
inesperada à geladeira. Isso não é difícil de entender, já que a comida contém
líquido. Além disso, a água ajuda muito na digestão.
10. Problemas digestivos
Já falamos da importância de umedecer a mucosa oral, e isso
está relacionado com o sistema digestivo. Sem isso, a densidade da mucosa
estomacal se reduz, o que faz com que o suco gástrico maltrate os órgãos
internos. Isso leva ao que chamamos de acidez estomacal e indigestão.
11. Sintomas de envelhecimento precoce
A quantidade de água que nosso corpo consegue reter diminui
com a idade. Quando envelhecemos, é necessário aumentar a ingestão de água.
Mesmo que os sintomas do envelhecimento sejam maiores no exterior, a
desidratação é muito prejudicial internamente no longo prazo. Para reduzir
esses riscos, crie o hábito de tomar água desde jovem.
12. Ler este post até o fim
Se você leu este post até o fim,
o mais provável é que você esteja pensando «Hum, acho que não bebo suficiente
água». É verdade? Então, comece agora mesmo, beba um copo d’água antes de
sofrer as consequências.
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